您平时是否感觉走路时脚底硌得特别疼?不走道不疼，一走道就疼?而且慢慢感觉脚变大了，原来穿的鞋都变小了，这有可能就是足拇外翻。

足拇外翻是指拇趾向外倾斜的角°大于15°的一种畸形症状，从大拇趾的根部画一条线出去，这条线与第二趾的夹角即为拇趾外翻的角°。

根据足拇外翻其严重程度，一共可以分为以下四种情况：

1. 足拇外翻可逆阶段：大拇趾外翻10度左右，影响美观，没有疼痛感，脚掌有脚茧，不会直接影响行走，穿高跟鞋会引起疼痛。

2. 足拇外翻挛缩阶段：大拇趾外翻10-20度，关节及韧带有炎症，第一、第二脚趾明显挤压，脚掌明显变宽，足底脚茧明显，长时间行走易引起大拇趾关节疼痛及脚底疼痛。

3. 足拇外翻严重阶段：大拇趾外翻20-40度，脚趾重叠，横弓塌陷，鸡眼、脚垫、扁平足、后跟疼痛、双脚受力难平衡，严重影响站立和行走。

4. 大拇趾畸形阶段:大拇趾外翻40度以上，拇趾严重重叠，脚趾不受力，足弓塌陷，难以行走，脚掌直接承受脚趾部分压力，足底有老茧，双足严重错误负力，各关节难以协调运作，导致人体生命立负力线改变，引起膝关节炎症、 腰酸背疼等。

为什么会发生足拇外翻呢?

1.遗传因素：50%以上患者有足拇外翻家族史

2.长期穿不合适的鞋，这里说的“穿不合适的鞋”并不单单指高跟鞋，而指所有不合脚、过紧、过尖及过窄的鞋。

3.其他原因：足部结构异常(如扁平足、拇趾旋前、肌肉张力不平衡等)、风湿性疾病、 神经肌肉性病变、创伤等也可导致足拇外翻。

得了足拇外翻，怎么做才能延缓病情加重?

1.正常人尽量避免穿高跟鞋、尖头鞋，选择穿宽松舒适的鞋子。

2. 功能锻炼方法如下：

①脚趾做“石头剪刀布”：用脚趾做出模仿“石头剪刀布”的动作，并尽量使各脚趾充分打开、收拢。

②踮踮脚：一开始脚与肩同宽，踮脚尖之后，足跟要尽量互相靠近脚趾头踩稳地面，维持5秒钟后再放下，慢慢地重复做数次，能够舒缓受累的双脚，分担脚上所承受的压力。

③踩网球：踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。动作要领：单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿。让球在脚底内侧位置滚动，做30秒。

④脚趾抓毛巾：坐在椅子上，在地板上铺一条毛巾，光脚踩在上面，用脚趾向自己的方向往回勾抓，这个训练可以增加脚趾的灵活性。

⑤牵拉大脚趾：用一根橡皮筋拴住两只脚的大脚趾，然后向两侧拉伸，每天坚持做数次，这样能反方向作用，避免出现脚趾向内倾斜过度，从而防治拇外翻。

3.如果已经到了畸形阶段，无论尝试何种保守治疗方法，大脚趾的疼痛都无法很好解决，已严重影响日常生活，可以考虑手术治疗，纠正前足的畸形。

如果您或者家人朋友有这方面的困扰，欢迎前来咨询，电话：027—83745411。（文：贺涵、陈燕、曾舸）