霜降是秋季最后一个节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始，故霜降时节，养生尤为重要，所谓“一年补透透，不如补霜降”。

湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)“张建军名医工作室”负责人，湖北省医学领军人才、湖北省中青年知名中医、湖北省政府专家津贴获得者张建军教授介绍，寒露时节养生主要做好三件事：一是不要熬夜。霜降已处深秋末期，秋气伤肝，此时需要格外注意滋养肝血。当肝血不足时，上至心脏，下至大小便，都会受影响。而“熬夜”最伤阴血，大家需尽量避免。二要腰下保暖。大家可以穿高腰裤令腰温暖，也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作，来锻炼背部肌群。此外，在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰，同样也有护腰的功效。三要注意运动减量。大家可以适当减少户外运动，特别是剧烈运动，在运动前应注意做好准备活动，包括踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动，以免损伤关节。

张教授强调，霜降养生，多按两穴：一是风池穴。揉按风池穴位，中医上可清热疏风解表，有助于缓解风热感冒引起的头痛。

风池穴穴位位置：双手掌心贴住耳朵，十指张开抱住头部，拇指往上推，在脖子与发际的交接线的凹陷处就是此穴位。操作方法：可坐着双手抱住头部，用双手拇指揉按穴位，以酸胀透遍全身为宜，每次操作2分钟。

二是迎香穴。搓按迎香穴位，中医上可祛风寒、通鼻窍，有效缓解感冒后的鼻塞、流涕症状。

穴位位置位于鼻翼外边缘中点旁边，鼻唇沟中间。操作方法：操作时，可用双手食指分别按住迎香穴位并且顺、逆时针各搓磨50次，以有酸感为宜，合并有鼻炎的患者更加合适搓按迎香穴位。