随着三胎政策的放开，高龄产妇越来越多。由于肥胖人群增多以及孕期内分泌的变化，控制孕期体重的合理增长，改变不良饮食习惯，科学进食，合理营养，对孕期保健，保证母婴安全有着至关重要的作用。

许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全，在她们看来，只要自己认为对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上，可是，结果可能事与愿违哦!

这不，湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)妇产科病房里就迎来了一位孕期体重没“刹住车”的孕妈妈，1米62的张女士体态匀称，但是由于孕期吃的太好，整个人都胖了一圈，肚子也变得特别大。张女士本想着自然分娩，但经医生评估后，觉得是巨大儿的可能性较大，建议剖宫产终止妊娠，最终生下了一个体重高达十斤一两的胖娃娃(巨大儿)。术后躺在病床上的张女士不禁连连后悔，怀孕期间没有好好控制饮食，现在坑了自己也坑了娃，下次怀孕一定要听医生的话，科学合理控制饮食，争取自然分娩，拒绝再“挨一刀”。

妇产科副主任莫春艳提醒广大孕妈妈，孕产妇体重超标有可能增加代谢性疾病的几率，短期内体重迅速增长导致的超标，很可能引发子痫前期、糖尿病等妊娠期并发症，同时容易出现巨大儿。对于孕产妇来说，巨大儿会导致产程延长及产程阻滞、产后出血及软产道裂伤等发生，增加剖宫产的几率和产后恢复的难度。而巨大儿对孩子的影响也是长久的，巨大儿孩子肥胖、糖尿病等疾病的发生率会显著增加，对智力也可能有影响。

综上，对孕妇进行有效的饮食指导、血糖管理、运动指导，并进行分娩期评估，选择适当的分娩方式，能有效减少巨大儿的发生及母儿并发症。那么，孕妇如何正确搭配孕期饮食，健康孕育呢?

孕早期的饮食原则：清淡、均衡

大多数孕妇在孕早期会出现早孕反应，吃什么都不香，此时可以按照孕妇喜好，想吃就吃，少食多餐，选择易消化及促进食欲的食物来减轻早孕反应，如粥、面包干、馒头、酸奶、橙汁等。保证优质蛋白质和充足维生素的摄入。如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类及豆制品、干果类、水果及蔬菜等。

营养原则：合理、适当

在孕早期及孕前注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、小白菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等。维生素的供给也要充足。如果准妈妈的早孕反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充复合维生素片。

孕中期的饮食原则：多样化

孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

营养原则：搭配

① 荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

② 避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

③ 避免进食油炸、油腻的食物，过多的甜食以及含糖量高的水果，防止出现自身体重增加过快。

④ 适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

⑤ 孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕晚期的饮食原则：少盐，少食多餐

准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。

营养原则：控制、齐全

① 饮食保证质量、品种齐全。

② 适当增加热能、优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食，避免油炸、油腻等食物)，少吃糖分高的水果，保证适宜的体重增长。

③ 增加钙和铁的摄入。奶类、鱼、豆制品、虾皮、猪肝等含钙及含铁量很高，可以适当食用。

④ 注意控制盐分摄入量。

⑤ 对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

⑥ 增加优质蛋白，控制碳水的适度摄入。

孕期的饮食禁忌：

① 含咖啡因的饮料和食品

孕妇大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

② 茶、烈酒、香料

香料性热易引起上火及便秘，浓茶烈酒对孕妇及胎儿也不利。

③ 味精

进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

湖北省第三人民医院妇产科与营养科建立了联合门诊，为广大孕妈提供精准、规范、科学的营养指导，欢迎孕妈妈们前来咨询!

（文：高亚洁）