刷牙是保持口腔清洁的最基本方法,可以去除牙面上的事物残渣和牙菌斑, 预防各种牙病.含氟牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质,在受到 菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补,帮助坚固牙齿、预防蛀牙。因此，保持良好的 口腔卫生，您每天必须做到：早晚用含氟牙膏认真仔细刷牙，特别是晚上睡觉前。刷牙时要对每各牙面进行清洁，包括唇面、舌面和咬颌面。

一、如何有效刷牙

   1.将牙刷舒适的握在手中--许多牙刷有一个放拇指的位置,以使你正确握住.

   2.将牙刷放于牙龋缘里45度角,然后旋转刷牙,每个牙刷5次.

   3.刷里面的牙面时将牙刷靠着牙龋缘,短距离地来回刷.

   4.刷上下牙咬颌面时将牙刷前后移动.

   5.刷前牙内侧面时将牙刷垂直,用刷毛前端短距离上下刷.

   6.刷舌背有助于将存留在舌背上的细菌消除,保持口气清新.

   7.牙间隙刷和牙线能清除牙缝的食物及菌斑.

二、选择及更换牙刷

   ●选择牙刷的重点：小头,毛软,刷毛尖端星球形.

   ●每三个月更换一次牙刷.有些牙刷刷毛带有颜色指示,当褪色时既是提醒您换牙刷

  的时候到了.

   ●购买价格合理的优质牙刷.