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【中山医“声”】“断崖式”降温,尤其警惕脑卒中

发布时间:2022-11-22 来源:神经内科

近段时间气温骤降,每当天气变冷,心脑血管疾病的发病人数往往会急剧增加,严重威胁着中老年人群的身体健康。

气候变化是诱发脑卒中不可忽视的因素之一,约有一半以上的病情都发生在气候骤变的时候。其原因主要有:一、低气温可使体表血管的弹性降低,外周阻力增加,血压升高, 进而导致脑血管破裂出血;二、寒冷的刺激还可使交感神经兴奋, 肾上腺皮质激素分泌增多,从而造成小动脉痉挛收缩,增加了外周阻力,血压升高,脑血管缺血;三、寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加,血液浓度增高,促使血液中栓子的形成而发病;四、寒冷可使呼吸道抵抗力降低,引发急性炎症,急性炎症通过一系列生物生化反应,有可能会促进动脉粥样硬化甚至促使斑块破裂,大量的炎性介质会破坏血液系统,凝血失衡,导致血栓形成。

那天气变冷时,预防卒中我们要注意以下几点:

一、排便

排便不要太用力。很多高血压、动脉硬化患者血管弹性较差,不能承受太大压力,屏气用力排便,极易使血管破裂出血。对于老年人及血管疾病患者,还是建议使用坐便,这样腹部压力较小,相对安全一些。

二、喝水

秋天天气候干燥,呼气也会使体内水分丧失。早晨醒来后很多人喜欢一口气喝下很多水,短时间内喝水太多,会使心脏负荷变大,醒后可先喝一小杯,200~300毫升即可。平时多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液黏稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,喝一小杯温开水,其他时间段也要多饮水。

三、晨练

晨练不要太早,清晨气温过低,会刺激交感神经兴奋,使血管收缩加强,造成血压波动,引起心脑血管疾病突发。最好等到太阳升起、温度升高再出门晨练,或者将锻炼改到暖和的下午。运动前要充分热身,不宜选太激烈的运动项目,运动时注意循序渐进,不宜做鼓劲憋气、蹲下起立剧烈用力等动作。

四、情绪

情绪不宜波动太大,尽量避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈情绪波动,注意调节好情绪,保持乐观心态。

五、稳定血压

天气寒冷,测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果,高血压患者按时服药,不要暴饮暴食,多吃水果蔬菜,低盐的饮食更健康。(文:项琳)

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