2022年3月10日是第17个世界肾脏日，今年世界肾脏日的主题为“人人关注肾健康——吾爱吾肾、知识强肾”(Kidney Health for all—— Bridge the knowledge gap to better kidney care)”。

在我国，成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，也就意味着每10个成人中就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

它是继肿瘤、心血管、糖尿病之后患病率排第四位的疾病，而慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%，如诊治不当或不及时，常常导致尿毒症，被人们称为“沉默的杀手”。

那么，我们该如何发现自己患上了慢性肾脏病呢?今天就来详细的告诉大家，当身体出现哪些表现时，要警惕肾脏疾病。

慢性肾脏病常见的症状

1、水肿

可见于急慢性肾炎等多种肾病。肾病水肿多先出现在眼睑，且晨起时最明显，逐步发展至全身。但心、肝、内分泌系统疾病也可出现水肿，所以应尽早就医，明确病因。

2、血尿

肾小球肾炎、泌尿系统感染、肾结核、多囊肾及泌尿系统结石、肿瘤和外伤等都可引起血尿。血尿有的肉眼可看出，有的在显微镜下才能被发现，不管是哪种血尿，一经发现都应进一步检查，确定原因。

3、泡沫尿

尿液静置一段时间后，若仍有较多泡沫，则尿中蛋白含量可能超标。这种蛋白尿可见于急慢性肾小球肾炎和肾小管疾病、高血压肾损害、糖尿病肾病等。

4、尿量改变

正常成人24小时尿量为1500ml左右, 尿量少于700ml的为尿量减少，少于400ml的叫少尿，少于100ml的叫无尿，多于2500ml的叫多尿。正常成人夜间一般不排尿，如果习惯性的每晚夜尿2-3次或更多，而且夜间尿量大于24小时总尿量的1/3，称夜尿增多。慢性前列腺炎、痛风、慢性肾病都有可能出现夜尿增多。

5、腰痛

肾结石、急性肾炎、急性肾盂肾炎、肾盂积水、肾肿瘤等均可导致腰痛。出现腰痛应及时就医，并详细描述腰痛具体部位、发生时间、疼痛性质等，以便医生检查、诊断。

6、高血压

慢性肾病发展至一定阶段可导致高血压，而高血压发展至一定阶段也可导致肾损害，二者相互影响。所以，出现高血压时，不可轻视，应积极予以治疗，并进行肾脏相关检查。

7、尿路刺激综合征

尿频、尿急、尿痛合称尿路刺激征，是尿路感染的特征性表现，要检查尿液以明确病情。

如何呵护肾脏健康?

1、适当、适量运动

选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，建立规律的生活作息，把主动锻炼身体培养成一种生活态度。

2、严格控制血糖、尿酸

随着糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病肾病和尿酸肾病已成为导致终末期肾脏病的第二位病因。对于肥胖、有糖尿病、痛风家族史的高危人群，定期监测血糖、尿酸，如有异常，要及时就医;对于已经确诊糖尿病的患者，应在医生指导下制定治疗方案及监测血糖，并定期复查尿微量白蛋白等早期糖尿病肾病的指标。

3、健康均衡饮食

日常饮食应注意：食物多样，谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒。

4、多喝水 勿憋尿

充足的水分摄入有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，同时切忌憋尿，要及时清除体内的钠、尿素等，从而降低慢性肾脏病的风险。

5、戒烟限酒

吸烟不仅是多种慢性疾病的危险因素，对于肾脏来说，吸烟也是百害而无一利的。研究表明，香烟中尼古丁可使肾小球滤过率增高，改变肾小管功能，加速慢性肾脏疾病恶化。

6、注意双脚保暖

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此足部要特别注意保暖。另外，足底有许多穴位，如每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。

7、谨慎用药

俗话说“是药三分毒”。应避免随意服用药物，必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿液和肾功能。

8、定期检查

有一个或多个高危因素的人群，请定期检查自己的尿常规和肾功能。有高血压、糖尿病、肾脏病家族史等高危因素的患者应定期监测尿常规、肾功能等检查，以便及时发现可能的肾脏病变，早期干预治疗。